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肺氣傷,百病起!春季做好這些事幫你養肺強肺

2020-03-27 15:54 發布人:admin 瀏覽:

  春為四時之首,萬象更新之始,此時人與天地之氣相應,屬于養生之好季節。但春季氣溫變化大,花粉濃度高,柳絮飄逸,是哮喘、過敏性鼻炎復發季節,也是呼吸道感染,溫病的高發季節。同時,一場突如其來的新冠肺炎病毒,讓這個春天多了些焦慮和憂郁。

  《黃帝內經》說:“肺系一身之氣,司呼吸、主皮毛,開竅于鼻。”因此,肺被稱為人體的宰相,掌管生命的氣機。如果在春天肺不納氣,則一年之肺氣不旺,所以在春天許多老人因氣機不暢,肺氣壅塞,則呼吸功能失調而出現咳嗽、氣喘、呼吸不利等癥狀。所以,春節養肺重點在于補氣納氣。

  那春天我們怎么養肺呢?

  1、春季水果吃什么?當然是枇杷

  枇杷被譽為“果中之皇”,是一種低能量高營養的水果(能量含量較低,39千卡每百克),其中含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機酸類物質,而且枇杷果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。每天吃上四五顆,能有一定的潤肺養肺。

  2、春季食療吃什么?當然是山藥百合粥

  中醫五色對味,肺對應的是白色,故飲食上應多食白色的食物,如山藥百合粥,山藥100g、百合20g、小米100g熬粥同服。山藥含有皂甙、粘液質,具有潤滑、滋養的功效,因此有益于肺氣,能滋補肺陰,治療肺虛,百合具有養陰潤肺、清心安神的作用,據現代藥理研究百合還有提升白細胞的作用。兩者配合服用可以提高患者的免疫力。

  3、春季可以選擇什么鍛煉

  對于健康人群或是肺功能較差的人群來說,可以進行選擇性鍛煉。

  01 揉穴位,補益肺氣

  中府穴,是肺經氣血直接輸注的地方,調氣最好,可補益肺氣。

  每天順時針向按揉本穴,再逆時針揉按本穴,每次按1-3分鐘。需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建議不要使勁,稍稍施力即可。

  02 腹式縮唇方法訓練

  增強呼吸肌的功能、鍛煉肺功能。

  腹式呼吸方法:

  1、取仰臥或舒適的坐姿,放松全身。

  2、右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。

  3、吸氣時,最大限度地向外擴張腹部。

  4、呼氣時,最大限度地向內收縮腹部。

  胸部不動,吸氣時閉嘴鼻吸氣,吸氣末屏氣數秒,吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部凹陷,呼氣時嘴唇成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。

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